Panche ad Inversione

Le panche a inversione gravitazionale sono un ottimo rimedio per prevenire o curare il mal di schiena, principalmente per quei dolori dell’area lombare. Le domande più frequenti che le persone si pongono riguardano la durata dell’esercizio, ovvero quanto tempo devono rimanere in una posizione inversa e a quale inclinazione. In generale, molti benefici possono essere ottenuti con un'inclinazione di soli 60 °, a questo punto la persona può già sentire come il dolore di una certa area sia ridotto in pochi secondi. Gli esperti consigliano di evitare le lunghe sessioni, ma di effettuare sessioni brevi frequenti nel tempo. Si consiglia di effettuare sessioni che non superano i 5 minuti, almeno 4 giorni alla settimana. Per quanto riguarda l’inclinazione per i principianti, si consiglia di iniziare con 30 ° per alcuni secondi e aumentare gradualmente a 40 ° fino a raggiungere 60 °.

Panche a inversione benefici

• Riduce considerevolmente il mal di schiena causato da contratture muscolari.
• Aumenta il flusso sanguigno e favorisce l'allungamento della colonna vertebrale.
• Riduce al minimo lo stress e consente al paziente di riposare meglio.
• Impedisce alla persona di soffrire di mal di schiena.

Come scegliere una panca verticale

Al momento di scegliere quale panca verticale acquistare, bisogna tenere in considerazione i seguenti dati tecnici:

• Livello d'inclinazione
• Portata massima
• Lunghezza massima della panca
• Materiale telaio
• Materiale rivestimento panca
• Pieghevole